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렘수면행동장애: 잠에서 깨어나는 위험한 행동 렘수면행동장애: 잠에서 깨어나는 위험한 행동 좋은 수면은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 수면 중에 나타나는 이상행동은 때로 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다. 렘수면행동장애(Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder)는 수면 중에 공격적이고 폭력적인 행동을 보이는 질병으로, 이에 대한 이해와 적절한 치료가 필요합니다. 렘수면행동장애란 무엇인가? 렘수면행동장애는 주로 렘(REM)수면 중에 나타나는 특이한 행동이나 움직임을 포함한 수면장애로, 대부분 이러한 행동은 꿈 속에서 발생합니다. 이러한 행동은 크게 소리 지르기, 구타, 깨물기, 심지어는 밖으로 나가거나 창문을 통해 뛰어내리기까지 다양합니다. 이는 환자가 꿈 속에서 현실적이고 폭력적인 행동을 수행한.. 2024. 1. 7.
뚱보균 없애는 방법: 건강한 장내 미생물의 중요성 뚱보균 없애는 방법: 건강한 장내 미생물의 중요성 체중을 관리하고 싶지만 뚱보균에 막혀 살이 잘 빠지지 않는다면, 자신의 장내 미생물을 살펴보는 것이 필요합니다. 장내 미생물은 소화, 영양흡수, 면역 체계 유지 등 여러 가지 기능을 담당하며, 이 중에서도 특히 뚱보균(유해균)과 날씬균(유익균)의 균형은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. '퍼미큐테스(Firmicutes)’라는 유해균은 지방산을 생성해 비만을 유도하며 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’을 억제하여 식욕을 지속시킵니다. 비만인의 장에는 퍼미큐테스의 비율이 정상인보다 높아서 식욕이 높고지방산 생성이 증가되는 것입니다. ‘박테로이데테스(Bacteroidetes)’라은 유익균은 지방 분해 효소를 활성화하여 체내 지방 연소를 돕고 면역력을 높여 살이 잘 찌지.. 2024. 1. 6.
텔로미어와 노화: 세포의 시간을 담은 작은 부품 텔로미어와 노화: 세포의 시간을 담은 작은 부품 텔로미어는 세포의 엔드캡(끝부분)에 위치한 DNA 서열로, 세포의 안정성과 분열 가능 횟수를 결정하는 역할을 합니다. 세포가 계속해서 분열하면서 텔로미어는 유전정보가 담긴DNA가 손상되지 않고 잘 복제되도록 일종의 보호막 역할을 합니다. 그러나 텔로미어의 길이는 한정되어 있습니다. 세포가 계속 분열할수록 텔로미어는 단축되어, 어느 순간에는 더 이상 보호 기능을 수행하지 못하게 됩니다. 이때 세포는 노화 상태에 도달하게 되는데, 이를 세포 노화라고 합니다. 텔로미어의 한계와 세포의 운명 세포가 노화 상태에 도달하면 더 이상 분열하지 않게 되는데, 이것이 우리 몸의 노화를 야기하는 원인 중 하나입니다. 특히 특정 세포들은 노화에 민감하게 반응하며, 이로 인해 .. 2024. 1. 3.
수면과 다이어트의 조화: 건강한 신체를 위한 수면의 중요성 수면과 다이어트의 조화: 건강한 신체를 위한 수면의 중요성 수면과 다이어트는 우리 건강에 상호 연관된 두 가지 중요한 측면입니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 올바른 식습관과 체중 관리에 필수적입니다. 이 블로그 글에서는 수면과 다이어트 간의 관계에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 수면 부족과 대사 활동 수면 부족은 대사 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 일반적으로 충분한 수면을 취한 경우, 우리의 신체는 음식을 효율적으로 소화하고 에너지를 소비하는 데 도움이 됩니다. 그러나 수면 부족은 대사 속도를 늦추고 식품 소화 및 에너지 소비를 방해할 수 있습니다. 2. 호르몬 조절과 식욕 수면과 다이어트 사이의 또 다른 연관성은 호르몬 조절에 있습니다. 수면이 부족하게 되면​ 신진대사가 저하되고 뇌는 지방과.. 2024. 1. 2.
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