렘수면행동장애: 잠에서 깨어나는 위험한 행동
좋은 수면은 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 수면 중에 나타나는 이상행동은 때로 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다. 렘수면행동장애(Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder)는 수면 중에 공격적이고 폭력적인 행동을 보이는 질병으로, 이에 대한 이해와 적절한 치료가 필요합니다.
렘수면행동장애란 무엇인가?
렘수면행동장애는 주로 렘(REM)수면 중에 나타나는 특이한 행동이나 움직임을 포함한 수면장애로, 대부분 이러한 행동은 꿈 속에서 발생합니다. 이러한 행동은 크게 소리 지르기, 구타, 깨물기, 심지어는 밖으로 나가거나 창문을 통해 뛰어내리기까지 다양합니다. 이는 환자가 꿈 속에서 현실적이고 폭력적인 행동을 수행한다는 특징이 있습니다.
렘수면행동장애의 증상과 심각성
렘수면행동장애의 주요 증상은 수면 중에 나타나는 폭력적인 행동입니다. 이로 인해 자신 뿐만 아니라 함께 자는 사람에게도 다양한 부상이 발생할 수 있습니다. 소리 지르기, 구타, 깨물기 등의 행동은 주로 수면 후반기에 나타나며, 때로는 심각한 부상이나 출혈을 일으킬 수 있습니다.
렘수면행동장애의 원인과 연관성
렘수면행동장애의 원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 최근 연구에서는 이와 파킨슨병, 루이소체 치매와의 연관성이 지적되고 있습니다. 특히, 렘수면행동장애를 가진 환자 중 일부가 나중에 파킨슨병이나 치매로 진행되는 경우가 있어 더욱 주목받고 있습니다.
진단과 치료 옵션
렘수면행동장애는 주로 환자와 환자를 돌보는 사람에 의해 보고됩니다. 치료를 위해서는 수면다원검사가 필요하며, 이를 통해 환자의 수면 구조와 특이한 행동을 확인할 수 있습니다. 그러나 현재까지 완전한 치료법은 없으며, 주로 증상을 완화하고 관리하는 데 중점이 맞춰져 있습니다.
치료법과 관리
현재까지 렘수면행동장애의 치료를 위한 특별한 약물은 개발되지 않았습니다. 그러나 증상의 관리를 위해 클로라제팜, 멜라토닌 등이 사용됩니다. 환자와 환자를 돌보는 사람은 안전을 위해 침대를 따로 사용하거나 다양한 예방책을 고려해야 합니다.
숙면에 도움을 주는 음식
숙면에 도움을 주는 음식에는 바나나, 우유, 키위, 생선, 견과류, 대추 등이 있습니다. 바나나와 우유에 들어 있는 트립토판 성분은 멜라토닌, 세로토닌 등의 신경호르몬 합성을 도와주며 키위 속의 마그네슘, 칼슘, 이노시톨 성분은 신경 안정에 도움을 줍니다.
마그네슘은 수면을 유도하는 중요한 호르몬인 멜라토닌의 합성에 꼭 필요한 미네랄이면서, 신경을 안정시켜주는 GABA라는 신경전달물질의 생성을 도와서 수면을 방해하는 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 주어서 스트레스를 효과적으로 조절해주고 수면에도 도움이 될 수 있습니다.
오메가3의 DHA성분도 세로토닌 생성을 증가시키는데 체내에 낮은 DHA 수치는 낮은 멜라토닌 수치와 연관이 있으니 오메가3가 풍부한 연어 등의 생선과 호두 등의 견과류도 수면에 도움이 될 수 있습니다.
산대추나무의 익은 씨를 말린 ‘산조인차’도 스트레스해소와 불면증에 도움이 될 수 있습니다
전문가의 조언과 중요성
렘수면행동장애는 부상이나 출혈 등의 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다. 신경과와 정신건강의학과 등 수면의학을 전문으로 다루는 전문가가 있는 병원을 찾아 치료받는 것이 중요합니다. 초기에 발견하고 적절한 조치를 취함으로써 렘수면행동장애의 심각한 부작용을 피할 수 있습니다.
마치며
렘수면행동장애는 수면 중의 폭력적인 행동으로, 환자와 주변인에게 심각한 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 초기에 발견하고 적절한 치료를 통해 증상을 관리하는 것이 중요하며, 전문가와의 상담과 협력이 필요합니다. 건강한 수면을 위해 렘수면행동장애에 대한 정확한 이해와 대응이 필요합니다.