반응형 오메가38 고혈압예방 비결음식 5가지 오늘은 고혈압 예방에 도움을 주는 다섯 가지 음식을 소개합니다. 고혈압 예방을 위한 음식에는 다양한 영양소와 성분이 포함되어 있습니다. 1. 오메가-3 오메가3 지방산에는 동물성 기름인 EPA, DHA와 식물성 기름인 알파 리놀렌산(ALA)이 있으며 혈관건강에 다음과 같은 역활을 할 수 있습니다. ●염증 감소 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 염증은 혈관벽에 손상을 입히고 혈압을 높일 수 있습니다. 오메가3의 EPA성분은 염증과 혈액응고를 감소시켜 혈전을 억제하여 혈압을 안정화시키는데 도움을 줄 수 있으며 지방을 분해하고 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다 ●혈관 벽의 유연성 향상 오메가-3는 혈관 벽을 더 유연하게 만들어 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니.. 2023. 11. 29. 고지혈증예방 비결음식 5가지 고지혈증을 예방하려면 다음과 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증은 과도한 콜레스테롤 수치와 관련이 있으므로, 콜레스테롤을 조절하고 혈관 건강을 촉진하는 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 1. 오메가3 Omega-3 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 오메가-3는 혈관 내 염증을 감소시키고 혈관벽의 염증 반응을 억제할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다 오메가-3 지방산은 혈액응고를 방지하고 혈전 형성을 줄일 수 있어 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하기 위한 주요 식품으로 연어, 고등어, 참치 등의 생선, .. 2023. 11. 26. 공복에 보약보다 좋은 음식 7가지 올바른 음식 선택은 공복 시간을 효과적으로 활용하여 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 오늘은 공복 시 먹으면 더 건강해지는 7가지 음식에 대해 알아보고, 이를 통해 어떻게 더 건강한 삶을 살아갈 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 사과식초 Apple Vinegar 식초는 피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제시키고, 피부와 근육의 젖산을 분해해 혈액의 흐름이 원활하도록 작용해주며 세포의 신진대사를 활발하게 도와줍니다. 또한 두피에는 비듬을 유발하는 곰팡이 효모를 억제하는 항진균작용을 하며 모공을 수축시켜 비듬예방과 피부, 두피건강에 도움이 될 수 있습니다 사과식초의 사과산과 아세트산은 장내균총에 항박테리아제, 항진균제, 항균제 역할을 수행해 장내 박테리아를 제거하며 수용성 식이섬유인 펙틴은 장내에 쌓인 .. 2023. 11. 25. 건강한 오메가3 계란 고르는 방법 오늘은 건강한 오메가3 계란 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 지방산에는 동물성 기름인 EPA, DHA와 식물성 기름인 알파 리놀렌산이 있습니다. EPA는 염증과 혈액응고를 감소시켜 혈전을 억제하여 심혈관건강에 도움을 줄 수 있으며 지방을 분해하고 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 DHA는 신경전달물질의 소통을 원활하게 하여 뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다. EPA와 DHA는 연어, 고등어, 참치 등의 생선에 풍부하게 포함되어 있고, 체내에서 EPA와 DHA로 전환되는 전구물질인 알파 리놀렌산은 식물성 오메가3지방산으로 들기름, 아마씨유, 호두기름에 많이 들어 있습니다. 오메가6 지방산은 리놀산, 아라키돈산이 대표적입니다. 염증을 유발하고 혈전을 생성하여 심혈관.. 2023. 11. 22. 이전 1 2 다음 반응형
