비타민C효능 이야기

비타민C효능 이야기

비타민C효능

일요일에 방영된 SBS미우새에서 아버지는 아들과 식사 하기전에 비타민C를 먹으며 아들에게 비타민의 중요성에 대해 이야기했습니다.

 

아버지는 비타민 C에 대해 알아보기 위해 유명 의학 논문 여러편을 읽었다며 비타민 C의 중요성에 대해 이야기했습니다.

 

어머니는 아버지가 예전에 영업일을 할 때 술을 자주 드셨는데 병원에서 잦은 음주에 대해 경고하여 관리를 시작하면서 비타민을 먹기 시작했다고 알려주었습니다.

 

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비타민C효능에 대해 알아보겠습니다

 

혈관건강

 

항산화 비타민C는 혈관건강에 다음과 같은 역활을 할 수 있습니다.

1. 혈관 건강 개선

 비타민 C는 혈관 벽을 강화하고 혈관 내에 있는 염증을 감소시키고 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 항산화 효과

비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 스트레스 관리

비타민 C는 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 고스트레스 상태는 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 스트레스를 관리하는 데 비타민 C가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

치매예방

 

비타민 C는 뇌 건강과 치매 예방에도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

1. 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호할 수 있습니다. 노화 및 뇌 질환과 관련된 많은 문제는 산화 스트레스로 악화될 수 있으므로 비타민 C의 항산화 성질은 뇌 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 신경세포 보호: 비타민 C는 신경세포의 건강을 유지하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 기여할 수 있으며, 치매와 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.신경전달물질 합성: 비타민 C는 몇 가지 신경전달물질의 합성에도 관여할 수 있습니다. 특히, 비타민 C는 도파민과 노르에피네프린과 같은 중요한 신경전달물질의 생성에 도움을 줄 수 있으며, 이러한 물질은 뇌 기능 및 기분 조절에 관련이 있을 수 있습니다.

 

귤, 오렌지, 토마토 등 과일과 브로콜리 등 채소는 비타민C가 풍부한 식품입니다

귤은 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 시스템을 강화하고 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 귤에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드(비타민P)의 일종인 헤스페리딘​이  함유돼있어 비타민C의 흡수를 도와 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 말초혈관의 혈류를 개선하는​데 도움을 줄 수 있습니다