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내 몸에 맞는 유산균 찾는 방법 내 몸에 맞는 유산균 찾는 방법 유산균은 우리 소화체계와 전반적인 건강에 도움을 주는 미생물입니다. 그러나 각 개인의 몸 상태에 따라 필요한 유산균의 종류는 다를 수 있습니다. 올바른 유산균을 찾아서 섭취하면 소화 및 면역 체계를 지원하고 건강한 미생물 균형을 유지할 수 있습니다. 이에 따라 내 몸에 맞는 유산균을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다양한 유산균 성분 확인하기 유산균 제품을 선택할 때 다양한 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 등 다양한 성분이 유산균 제품에 포함될 수 있습니다. 이들은 각자 다른 기능을 가지고 있으며, 개인의 몸 상태에 따라 적합한 성분을 선택할 수 있습니다. 프로바이오틱스: 유익균을 포함하고 있어 소화와 면역 시스템을.. 2024. 1. 13.
간헐적 단식: 건강을 위한 혁신적인 식습관 간헐적 단식: 건강을 위한 혁신적인 식습관 1. 간헐적 단식 소개 간헐적 단식은 최근 건강과 다이어트 분야에서 주목을 받고 있는 혁신적인 식습관입니다. 이는 규칙적이고 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 단식 상태를 유지하는 패턴을 따릅니다. 주로 일주일에 2~3일 동안 단식을 하거나, 하루에 16시간 동안 단식을 하는 등 다양한 방식이 존재합니다. 2. 간헐적 단식의 유형 16/8 방식: 24시간 중 16시간 동안 단식 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 5:2 다이어트: 일주일에 2일 동안 극도의 단식을 진행하고 나머지 5일은 보통 식사를 하는 방식입니다. Eat-Stop-Eat: 24시간 동안 단식을 진행하는 방식으로, 한 끼를 생략하는 형태입니다. 워리.. 2024. 1. 13.
치매치료관리비 지원사업, 신청서 다운받기 치매치료관리비 지원사업은 치매치료약을 복용 중인 치매환자에게 치매약제비 본인부담금을 지원하는 사업입니다. 지원금액은 월 3만원, 연 36만원입니다​ 지원 대상은 주민등록기준 관할 보건소(치매안심센터)에 등록된 치매환자입니다. 지원을 받기 위해서는 지원신청서와 치매코드(F00~F03,G30)와 치매약명이 기재된 2022년 처방전(3개월 이전)을 제출해야 합니다. ​ 연령기준 만 60세 이상 초로기 치매환자는 예외적으로 선정가능하나, 이 경우에도 진단기준과 치료기준, 소득기준은 반드시 충족해야 함​ ​ 진단기준 의료기관에서 치매로 진단을 받은 치매환자 반드시 보건소(치매안심센터)에 치매환자로 등록되어 있어야 지원 가능 ※ 질병분류코드에 대한 자세한 사항은 통계청 '국표준질병·사인분류'참조 (통계청→(최상단).. 2024. 1. 13.
당뇨식단를 위한 특별한 식품 선택 Section 4: 당뇨 식단를 위한 특별한 식품 선택 4.1. 당뇨 식단를 위한 특별한 음식 선택의 필요성 당뇨 식단은 혈당 관리를 위해 특별한 음식 선택이 필요합니다. 특히 식품의 GI(글리세믹 지수)와 함께 고려하여 혈당 변동을 최소화하는 것이 중요합니다. 4.2. 낮은 GI를 가진 음식 선정 GI는 혈당에 미치는 영향을 나타내는 지표로, 낮은 GI를 가진 음식을 선택하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 채소, 과일, 통곡물 등이 낮은 GI를 가진 음식으로 포함됩니다. 4.3. 단백질 중시 고단백, 저탄수화물 식단은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 단백질은 혈당 변동을 줄이고 포만감을 유지하는 데 기여합니다. 닭가슴살, 생선, 두부 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 4.4. 건강한 지방 선.. 2024. 1. 12.
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