반응형 고지혈증2 고지혈증예방 비결음식 5가지 고지혈증을 예방하려면 다음과 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증은 과도한 콜레스테롤 수치와 관련이 있으므로, 콜레스테롤을 조절하고 혈관 건강을 촉진하는 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 1. 오메가3 Omega-3 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 오메가-3는 혈관 내 염증을 감소시키고 혈관벽의 염증 반응을 억제할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다 오메가-3 지방산은 혈액응고를 방지하고 혈전 형성을 줄일 수 있어 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하기 위한 주요 식품으로 연어, 고등어, 참치 등의 생선, .. 2023. 11. 26. 고지혈증 유발음식 5가지 고지혈증은 혈액 중에 콜레스테롤이 과도하게 증가한 상태를 가리킵니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 과도하게 높은 콜레스테롤 농도는 심혈관 질환(심장병 및 뇌졸중)과 관련이 있을 수 있습니다. 장기간 동안 고지혈증이 지속되면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이며 동맥 경화를 유발할 수 있습니다. 고지혈증을 유발할 수 있는 음식은 다양하며, 다음은 그 중에서 주요한 5가지입니다. 1. 고지방음식 건강한 지방: 건강에 안좋은 트랜스 지방과 포화 지방을 피하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방산(올레인산)과 다중 불포화 지방산(오메가3)을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화지방산은 상온에서 굳어지는 고체나 반고체상태의 기름으로 동물성 기름인 소기름, 돼지기름, 버터, 쇼트닝 등이 있고 식물성 기름중에.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
