반응형 방울토마토1 건강한 다이어트 음식 15가지: 살빼는 음식 오늘은 건강한 다이어트 살빼는 음식 15가지를 추천해 드립니다. 이러한 음식들은 식사 계획을 다양하게 하고, 영양소 섭취를 최적화하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 곡물 탄수화물 1. 고구마 Sweet Potato 고구마는 낮은 당지수 식품으로 알칼리성 식품이며 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 포만감을 지속시켜 식욕 억제의 효과가 있습니다. 당지수(glycemic index)란 음식이 소화, 흡수되어 혈관에 당분이 흡수되기까지의 당질의 흡수속도를 수치로 표기한 값으로, 포도당을 50g 섭취한것을 100으로 보고 해당 식품의 틴수화물 50g을 섭취한후 2시간동안 혈당량 변화를 비교한 수치입니다. 당지수가 55 이하인 경우 저 혈당지수, 56~69는 중 혈당지수, 70 이상은 고 혈당지수 식품으로 분류.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
