반응형 가공뮹1 건강하게 먹으면서 살안찌는 몸이되는 7가지 방법 오늘은 건강하게 먹으면서 살을 찌우지 않고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있는 7가지 방법을 알려드립니다. 백미 대신 현미, 5분도미, 흑미 현미잡곡밥, 5분도미쌀, 흑미를 포함한 고섬유 식사를 섭취하십시오. 벼의 왕겨만 제거하고 도정되지 않아서 쌀겨(미강)와 쌀눈(배아)이 100% 남아있는 쌀을 현미(brown rice)라 합니다. 쌀겨와 쌀눈에는 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어서 10분 도미하여 호분층만 남아있는 백미에 비해 현미는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 남아있어서 알카리식품으로 분류됩니다. 5분도미쌀은 종피를 50% 제거함으로써 쌀의 식감과 부드러움을 조절할 수 있으며, 현미와 백미 사이의 중간 정도의 식감을 가지고 있어서 현미의 거친식감과 소화를 부담스러워 하는분들에게 .. 2023. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
