피부건강은 영양소 섭취와 밀접한 관련이 있습니다.
오늘은 피부건강을 촉진하는데 도움이 되는 6가지 음식을 소개해 드립니다.
1. 녹차
녹차에 함유된 카테킨은 항산화성분으로 프리라디칼을 제거하여 세포손상을 예방하고 항염증 특성을 가지고 있어 피부 염증을 줄이고 피부 상태를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피부연구학회지 (Journal of Investigative Dermatology)에 발표된 국내 연구진의 연구에서 녹차 잎의 추출물인 폴리페놀의 주요 성분인 EGCG (Epigallocatechin-3-gallate) 가 피지 세포의 지질 합성과 증식을 동시에 억제하여 여드름에 효과가 있다고 발표되었습니다.
한국연구재단은 부산대 연구팀이 순도 높은 녹차 추출 항산화 성분인 에피갈로카테킨 갈레이트 (epigallocatechin-3-O-gallate, EGCG)와 히알루론산(hyaluronic acid, HA)을 포함한 창상 피복재로, 당뇨병으로 발생한 피부 창상을 세포에 독성을 나타내지 않으면서 탁월하게 치료가 가능함을 확인했다고 발표하였습니다.
아토피 피부염과 같은 자가면역성 염증성 피부질환에도 녹차를 활용하는 것이 유용할 수 있으나 각각의 경우에 따라 효과는 다를 수 있으므로 전문가의 조언이 필요합니다.
녹차를 물에 우려내어 피부를 씻거나 녹차가루를 물에 개어서 피부에 녹차팩을 할 수도 있습니다
2. 알로에
알로에는 세균과 곰팡이에 대한 살균력이 있고 독소를 중화하는 알로에틴과, 궤양에 효과가 있는 알로에우르신을 포함하고 있습니다.
알로에 베라는 작은상처, 찰과상, 작은 화상과 같은 피부 손상의 치유를 도와줄 수 있습니다. 피부에 바르면 상처 부위를 진정시키고 치유과정을 가속화하는 효과가 있습니다
알로에 베라에는 알러지반응을 억제하는 알프레젠이 함유되어 있어 항염증과 항균 효과를 제공하여 피부 상태를 진정시키고 피부염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어서 여드름이나 자외선으로 인한 피부손상에 사용할 수 있습니다
알로에 베라는 아토피 피부염과 건선과 같은 피부질환에서도 사용될 수 있으나 각각의 경우에 따라 효과는 다를 수 있으므로 전문가의 조언이 필요합니다
알로에의 보습효과 및 멜라닌 색소형성 억제효과로 피부보호 로션이나 보습크림으로 사용할 수 있습니다
파라벤, 페녹시에탄올 등의 화학방부제, 인공색소, 인공향료 등 피부에 자극적인 화학성분이 들어가서 피부에 자극을 주는 로션대신에 유기농 알로에 베라를 얼굴과 바디로션으로 사용할 수 있습니다
보습크림에도 피부에 기름막을 형성하여 수분증발을 방지하는 페트롤라툼 (미네랄오일 젤리)이 포함되는데 피부모공을 막아서 피부호흡과 독소배출기능을 방해하여 피부면역력을 저하시키고 피부질환을 유발할 수 있으니 주의하여야 합니다.
3. 현미쌀겨
현미에는 식이섬유뿐 아니라 비타민 B1, B2 등과 아연, 구리 등의 미네랄이 풍부하여 피부염증을 억제하고 피부노화를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.
소듐라우릴설페이드(sodium laury sulfate), 소듐라우레스설페이트 등의 합성계면활성제, 파라벤, 페녹시에탄올 등의 화학방부제, 인공색소, 인공향료 등 피부와 두피에 자극적인 화학성분이 들어간 비누와 샴푸대신에 천연 쌀겨 물비누로 세안하시고, 탈모예방에 좋은 맥주효모분말, 녹차분말을 쌀겨 물비누에 첨가하여 천연샴푸를 만들어 보세요.
4. 프로폴리스
프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수액에 꿀벌의 타액선에서 나온 효소를 혼합하여 만들어내는 물질로, 다양한 항균 물질이 함유되어 있어 바이러스, 세균 및 진균에 대한 항균 효과가 있습니다.
프로폴리스에는 항균 작용이 강력하게 작용하는 플라보노이드와 피로엑시드가 함유되어 있어 상처 부위에 바르면 감염을 예방하고 상처의 치유를 촉진할 수 있습니다.
하지만 프로폴리스에 알레르기 반응이 있는 경우와 피부 질환이 심각한 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.
5. 사과식초
식초는 피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제시키고, 피부와 근육의 젖산을 분해해 혈액의 흐름이 원활하도록 작용해주며 세포의 신진대사를 활발하게 도와줍니다.
또한 두피에는 비듬을 유발하는 곰팡이 효모를 억제하는 항진균 작용을 하며 모공을 수축시켜 비듬예방과 피부, 두피건강에 도움이 될 수 있습니다.
무좀, 비듬 등 강력한 세균성 질환에 물에 1/10 정도 묽게 희석하여 두피나 발을 헹궈주면 식초의 향균효과로 도움을 받을수 있지만 자극이 강해 묽게 희석하여 소량식 사용해보고 피부 질환이 심각한 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.
6. 죽염
죽염은 천일염을 왕대나무 속에 넣고 끝을 황토로 봉한후 황토가마에 고온으로 여러번 구워서 만들어집니다.
죽염물로 피부를 씻으면 살균하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
죽염에는 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등이 피부감염예방 및 피부면역 체계 강화에 기여할 수 있습니다.
특히 9회 구운 죽염과 자죽염은 간수를 완전히 제거한 것으로 죽염물로 피부를 씻으면 피부염증증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
하지만 죽염은 피부에 자극을 줄 수 있으니 소량씩 사용해 보고 피부 질환이 심각한 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다
자신의 피부를 외부이물질로 인식하여 면역반응으로 생긴 자가면역질환성 피부질환에 스테로이드 면역억제크림을 사용하여 항진된 자가면역반응을 억제하여 피부염증이 일시적으로 가라앉은 경우, 식초나 죽염, 프로폴리스 등 자극적인 성분으로 면역력을 높여주면 스테로이드 리바운드 현상처럼 피부면역반응으로 피부염증반응이 다시 생길 수 있으니 주의하여 녹차, 알로에 등의 저 자극 성분으로 소량씩 테스트하며 피부를 씻어내며 보호해주는 것이 중요합니다.
각 개인의 피부 상태와 특성에 따라 효과는 다를 수 있으므로 개인의 피부 특성을 고려하여 신중한 사용이 필요하며 피부질환이 심각한 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.