김신영 다이어트 식단
-38kg 감량후 10년간 유지하는 비결 식단을 소개합니다.
식단은 현미밥, 현미면, 통밀빵, 닭가슴살, 계란, 고구마, 감자, 오징어, 멸치, 채소 등으로 구성되어 있으며, 단백질 섭취에 중점을 두어 근육을 유지하며 체지방을 감량했다고 합니다.
김밥
현미밥
달걀흰자2개 노른자 1개 넣은 달걀물로 만든 지단
묶은지
멸치볶음
삶은 오징어
비빔국수
글루텐 프리 현미면을 삶아
후추와 매실액, 잘 익은 김치
오징어 반 마리를 껍질을 벗겨 2분 삶은 뒤 썰어 넣는다
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햄버거
통밀 식빵, 돼지고기 안심패티, 슬라이스 치즈, 사과, 토마토
사과 슬라이스, 저당케첩 소스사용
피자
얇은 토르티야를 도우로 사용
달걀, 고추참치, 채소, 치즈 토핑
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